Fare fitness e allenarsi a casa: cosa c’è da sapere

Hai poco tempo e orari che non ti permettono di programmarti la seduta in palestra? Vuoi risparmiare un po’ sul costo dell’iscrizione o, più in generale, non provi molta simpatia per le sale attrezzi e chi le frequenta? Una delle soluzioni che più fanno al caso tuo potrebbe essere l’home fitness, espressione un po’ più tecnica con cui si indica l’allenamento a casa. Tanti sono i suoi vantaggi, ma altrettante sono le premesse che sarebbe giusto fare.

Home fitness: guida essenziale a vantaggi e strumenti dell’allenamento domestico

A partire dal fatto che l’allenamento domestico non fa per tutti. Se sei alle prime armi, se non hai idea di come sia fatta una scheda di allenamento o non sai che tipo di esercizi sono più adatti al tuo corpo e ai tuoi obiettivi, infatti, la palestra rimane la scelta migliore. Qui, con l’aiuto di un personal trainer e di altro personale qualificato, scoprirai di cosa ha bisogno il tuo fisico e imparerai a valutarne passo passo i progressi: ciò dovrebbe aiutarti, di fatto, ad allenarti in tutta sicurezza. A questo punto potrebbe sembrare che fare fitness a casa – o comunque in remoto, in qualsiasi luogo ci si trovi – sia una scelta da culturisti e in parte è così: l’allenamento domestico e senza supervisione andrebbe fatto solo se si ha una certa familiarità con l’esercizio fisico o, al limite, se si ha già un piano di allenamento a cui potersi attenere.

Fatta questa dovuta premessa e per andare ai vantaggi dell’home fitness, tieni conto che questo è innanzitutto poco dispendioso. Per allenarti a casa, infatti, non hai bisogno di un abbonamento, né di nient’altro. La maggior parte degli esercizi che puoi fare a casa per allenarti sono, infatti, degli esercizi a corpo libero e che non richiedono l’utilizzo di particolari attrezzi: in Rete trovi guide e video-tutorial sulle serie di esercizi più indicati da fare a casa, divisi per tipologie e obiettivi. Anche qualora decidessi di dotarti di alcuni semplici attrezzi da palestra la spesa non dovrebbe essere eccessiva, considerato che su siti come  technogym.com pensati appositamente per gli appassionati di sport trovi ormai un’ampia selezione di pesi, corde, palle da fitness, tappetini o persino panche e attrezzi a prezzi modici, nonostante la qualità dei materiali e nonostante si tratti nel complesso di oggetti (quasi) professionali e in tutto e per tutto sicuri.

La seconda considerazione ha a che vedere, come già si accennava, con il fattore tempo. Andare in palestra può rivelarsi un vero e proprio impegno che non è detto tu sia in grado di sostenere sempre: il lavoro, gli impegni familiari o personali possono tenerti lontano dalla sala attrezzi anche per settimane e, in questo senso, allenarsi a casa può risultare un’ottima alternativa. Puoi scegliere quando far cominciare e quando far finire la tua sessione di allenamento e, allo stesso modo, puoi organizzarti sulla durata e spezzettarla in più momenti diversi se è necessario. Ascoltare musica o il notiziario, seguire i tuoi bambini mentre fanno i compiti o persino aspettare che la cena sia pronta sono tutte cose, infine, che puoi fare mentre fai palestra in casa.